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吃哪一餐才會瘦？醫曝最佳進食時間：不是早餐

對減肥來說，一日三餐，哪一餐最重要？(摘自愛瘦美網路傳媒)訂閱影音：中時新聞網俗話說「早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。」許多人認為早餐是一天中最重要的一餐，就要吃得好、吃得多，不過這個觀念並不正確。「減肥教父」邱正宏醫師就指出，已經有研究證明早餐吃得多並不會較容易瘦身，真正要看哪餐可以吃最多，其實要依每個人的「排便時間」而定。吃哪一餐最重要？邱正宏於YouTube頻道替民眾解惑，他表示，最近英國研究發現，2組有在勵行減肥計畫的人，吃不吃早餐其實根本沒有影響；另外一個韓國研究也指出，吃早餐與肥胖並沒有直接關係。那到底有沒有最佳的用餐時機呢？邱正宏解釋，正常飲食情況下，食物入口後經過4小時候就會到達小腸末端，並在大腸停留約4-8小時，也就是說，進食後約12小時會消化成糞便從肛門排出。因此，應該依每個人的「排便時間」來決定用餐時間。邱正宏舉例，對於早上固定會排便的人來說，那麼前一天的晚餐就可以作為「大餐」；對於習慣在晚上下班回家排便的人，早餐就可以吃得比較多。不過，醫師提醒，有宿便問題的人，因為食物停留在大腸太久，熱量會持續被身體吸收，對於減肥就會是阻礙。所以，用餐重點其實是依「食物停留在身體的時間」而定，因人而異。 (中時新聞網)

竹苗中工業大用戶 明年1月6日起需節水7％

6月迄今新竹至台中降雨創52年來最低，加上預測明年6月前的降雨偏少機率大，旱災中央災害應變中心29日宣布，明年1月6日起，將水情燈號調整為橙燈，包括非工業大用水戶、泳池及三溫暖等事業，將分段減供一至二成，創5年來首見；另將要求每月用水1,000度以上的工業大用水戶，要節水7％，否則，優先進行水表鉛封，粗估影響工業大用水戶達二百多家，光是中科就有10家。至於科學園區、工業區及加工出口區，由科技部、工業局及加工出口區管理處，以總量管制方式，實施節水7％。此外，包括新竹、苗栗，及台中地區明年一期稻作停灌，停灌面積約2.9萬公頃，由農委會提出補償措施因應。 經濟部長王美花說，新竹、苗栗及台中實施自來水減量供水初期，將要求每月1,000度以上工業大用水戶節水7％，台水已完成減量供水地區受影響大用水戶盤點、載水點，及加水設施等整備作業；實施前，台水將以書面進行通知，並與用戶溝通說明。其中，每日1,000度以上的工業大用水戶，若未能達到節水7％者，將優先進行水表鉛封。至於桃園地區石門水庫，因加強節水調配及近期降雨，蓄水略為回升，目前已停灌的一期稻作，是否全部停灌或部分供灌，將視水情滾動檢討，明年1月5日再召開工作會報討論決策。因近期降雨仍以台北及宜蘭地區為主，區域用水調度，均創歷史新高，如翡翠水庫支援板新地區用水每日80.8萬噸；高雄支援台南水量每日20.1萬噸。王美花表示，中央氣象局統計6月迄今，新竹至台中地區降雨不到800毫米，為近52年來最低。新竹、苗栗及台中地區水庫，包括寶山、寶二、永和山、鯉魚潭及德基水庫蓄水量，共計僅約1.2億噸，蓄水率約二至三成，並持續下降，已無法滿足明年一期稻作灌溉用水約4億噸需求。為延長水庫供水時程，力求明年枯水期結束前五個月以上的公共給水穩定，需加大節水力道，採取進一步節水措施，經討論決定新竹、苗栗及台中地區，明年一期稻作灌區約2.9萬公頃停灌，同時決定明年1月6日起，水情燈號調整為橙燈，實施減量供水措施。 每月用水量超過1,000度以上的非工業大用水戶、游泳池、洗車、三溫暖、水療業者與其他非生活必需用水，先減量供水10％，並循序漸進至20％。至於一般家戶每月用水，不會超過1,000度，並未增加新的用水限制，仍維持夜間減壓供水。(工商 )

曹楊勇闖《好聲音》嗓音圈粉謝霆鋒母「值得驕傲」

曹楊推出新專輯《規定情境》，先前參加《中國好聲音2020》加入謝霆鋒戰隊，進入總冠軍賽的冠軍學員，謝霆鋒更跟表示媽媽還特別打電話提到自己是曹楊的粉絲，意外圈粉導師謝霆鋒的媽媽也讓曹楊覺得又驚又喜，笑說這比贏得比賽還值得驕傲。曹楊當時參加《中國好聲音2020》同時間，一邊比賽一邊錄音，曹楊也說「雖然從比賽的舞台切換到錄音室也有辛苦的地方，但是對我來說收穫更大，因為自己更能將兩邊的養分互相滋養！」專輯首波主打〈I Think I Love You〉，曹楊特別邀請了同樣都是演戲、唱歌雙棲的GEmma吳映潔(鬼鬼)一起合唱，兩人這次的合作，因為疫情，分隔兩地，但透過錄音及MV拍攝前的幾次視訊通話，兩人活潑的個性很快就開始笑鬧聊天並且為不在身邊的彼此加油打氣，而在GEmma吳映潔錄音前，曹楊特別用心地透過視訊通話為她準備一首自彈自唱的歌曲來舒緩她的錄音壓力，殊不知彈唱完的曹楊馬上跟鬼鬼說：「其實我也是很緊張的亂彈啦！」

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關穎罕剪齊瀏海「撞臉狄鶯」 釣岀本人笑回：我也這樣說

藝人關穎和朱志威育有一女兩子，婚後她淡出演藝圈，但不時仍在社群網站分享生活日常，近日她和女兒一起去換造型，大多以長瀏海造型示人的她，這次剪了顆妹妹頭，更顯逆齡，也有網友留言撞臉狄鶯，沒想到竟釣岀關穎本人親回應。關穎表示，因為年底忙碌的關係，大概兩個月前她就預約好剪髮，這次帶著女兒C.C.一起換新造型，母女倆剪了一樣的齊瀏海，並把長度也剪短一些，關穎剪到胸上，還染了新髮色，兩個人站一起擺出Pose合照，就被網友大讚是「超正姊妹花」。 而關穎稍早又更新自拍獨照，似乎被許多人詢問新髮色是什麼顏色，關穎便曬岀兩張不同地點拍的照片，直接回應「不同的光、影，髮色真的差好多，所以請不要問我是什麼髮色。」另外，有粉絲看到關穎新髮型的照片，發現她撞臉狄鶯，紛紛留言「好像狄鶯」、「超像」、「狄鶯無誤」，竟釣出關穎親回：「我昨晚也是自己這樣告訴我朋友」，相似度連本人都認證。事實上，這已不是關穎第一次被說像狄鶯，狄鶯2015年發專輯，當時頂著直髮、爆乳的性感造型，就被指和關穎很像，關穎當時也笑回：「沒想到在我有生之年..還有機會再出專輯..真的是太開心太感動了啦..耶！再也不是一片歌手了」，更呼籲大家要多多支持正版，高EQ回應笑翻一票網友。 在 Instagram 查看這則貼文 關穎Terri Kwan🌴🌺🐘🍾🥂（@kwanterri）分享的貼文 (中時新聞網)